O multime de fumatori vor sa se lase de fumat, dar se tem ca ar putea sa puna kilograme in plus. Ingrasarea determina si o multime de probleme de sanatate. Este posibil sa fii descurajat in a te lasa de fumat daca ti-e teama ca vei pune kilograme. Poate parea ca e mai usor sa se continue cu fumatul decat sa risti sa iei in greuate. Ca sa mergem mai departe si sa discutam cum sa nu ne ingrasam, trebuie sa vedem mai inainte care sunt cauzele pentru care se pun kilograme cand se renunta la fumat.

In primul rand, nicotina este un inhibitor al apetitului si un stimulent. Metabolismul tau se accelereaza usor atunci cand fumezi. Atunci cand te lasi, metabolismul scade si foamea creste.

La fel, cand nivelul de stress e ridicat pentru fumatori, sa aprinzi o tigara pentru a te calma este tipic. Cei care se lasa gasesc alte modalitati de a elimina stress-ul, cum ar fi sa manance. Atunci cand un fumator decide sa se lase, “pofteste” des. Si mancarurile cu calorii multe si glucide sunt cele mai la indemana inlocuitoare, fiindca sunt usor de obtinut si usor de consumat.

Cu toate acestea, caloriile se adauga, metabolismul se incetineste si, din pacate, greutatea creste. Pentru a nu mai lua in greutate, atunci cand te-ai hotarat sa te lasi trebuie sa contra-ataci comportamentul care te-a facut sa te ingrasi inca de la inceput.

Daca poftele revin, du-te sa faci o plimbare sau asculta o muzica relaxanta. Citeste o carte sau incepe un proiect cu un nivel mai scazut de stress care sa iti tina mintea ocupata. Orice ai face, tine-te ocupat. Cand un apetit hiperactiv devine o problema dupa ce te-ai lasat de fumat atunci gandeste-te sa iei gustari sanatoase.

Mananca morcovi in loc de cartofi sau fructe uscate in loc de prajiturele. Mancarurile cu putine calorii si zahar sunt cel putin la fel de gustoase ca si junk food-ul.

Cateodata, a lua in greutate devine inevitabil pentru cineva care s-a lasat de curand. Daca incepi un regim cu exercitii repede, poti evita sa iei si mai mult in greutate si te ajuta sa pierzi cele cateva kg care s-au pus de cand te-ai lasat de fumat.

Bea multa apa intre mese ca sa iti umpli stomacul si in felul asta nu vei simti nevoia sa mananci mancaruri tentante. Fumatul este un obicei al trecutului fara sa trebuiasca sa il inlocuiesti cu tone de mancare. Mananca echilibrat, ramai cu mintea ocupata si exercitiile te vor ajuta sa te lasi de fumat fara sa pui k ilograme in plus.

O minte puternica produce un corp puternic!

PS – Nu uita ca daca vrei sa te inscrii pentru tot programul FitCamp, doar acum o poti face cu 70% discount!! Plata programului se face in 3 rate lunare de cate 10 euro. Oferta nu va dura mult, inscrie-te aici ca sa nu o pierzi.

Sursa foto: mikebaird / Flickr

Articole similare

• 
  Silueta de după naștere
• 
  Haideți să ne uităm după stele
• 
  UrbanKid.ro vă prezintă mărțisorul de la FitCamp: 70% Reducere

Acum ceva timp am întâlnit în parc o mamă cu gemeni. Aveau 6 luni. Și bineînțeles că mie mi se păreau identici. La început, am vrut s-o întreb cum îi deosebește, după care m-am lăsat păgubașă. Am fost convinsă că întrebarea e deplasată și că o mamă de gemeni, chiar și așa identici ca aceștia, face diferența între ei. Până când mi-a mărturisit că îi e foarte greu și că, până și ea, de multe ori îi încurcă, ”dar îi desfac și mă uit, că Ciprian are un semn la picioruș”.

Și v-am spus toată istorioara asta ca să nu credeți că noi recomandăm lucruri fără niciun rost sau că glumim când vă prezentăm tricourile pentru deosebit gemenii. Sunt haioase, în primă fază vezi doar partea fun, dar sunt unii care chiar ar avea nevoie de așa ceva.

Le găsiți de comandat pe snugattack.com și costă 38 de dolari (cu tot cu taxe).
Bine, nu e bătut în cuie că trebuie să dați banii ăștia pentru două tricouri. Puteți să vi le faceți și voi acasă cu un marker   sau să cumpărați două tricouri simple și să le inscripționați pe undeva prin oraș. Era vorba numai de idee…

Articole similare

• 
  Cum să-ți înveți copilul să “biciclească”

După ce i-am făcut copilului încălzirea (pentru vacanță) cu avionul, next level e cursa lungă cu mașina. Așa că, de o săptămână ne tot pregătim… mai mult moral, că nu am făcut nimic în sensul ăsta. DAR urmează să facem. Tocmai am pus pe listă câteva lucruri pe care să le comandăm de la CoolBaby.

În primul rând, parasolarul cu jucării. E un pic mai scump ca cele din clasa lui (80 de lei), dar… să zicem că sigur face banii . Până acum am folosit umbrela-pălărie, dar nu se știe niciodată…

În al doilea rând, un rucsac termoizolant. Am oscilat între rucsac și geantă, dar am ales prima variantă pentru că aveam mai multe argumente pro: e bun și să mergem la plajă, la mare, dar și să facem drumeții când o să mergem la munte, îl poate căra și tati (bărbații se cam eschivează să care ”poșete”) și pare mai încăpător ca geanta. Unde mai pui că e și mai ieftin. Bine, cu 10 lei, dar vorba lui Mircea Diaconu în Filantropica ”Pentru femeie contează!” :) Costă 130 de lei. Dacă vreți de firmă, puteți să vă luați unul de la Avent, dar e de aproape 3 ori mai scump.

În al treilea rând, că tot vorbeam mai sus de poșete, geanta-pătură. Asta e o chestie atât de simplă… E din categoria lucrurilor care, la prima vedere, te fac să te întrebi cum de au fost inventate de alții, că puteai și tu . E o păturică rotundă cu șnur pe margini. Tragi de șnur și gata geanta. Ca să nu mai spun că se poate strange cu tot ce e în ea: jucării și altele. Bine, nu și cu copilul

Și cam atât cu acareturile de călătorie, că așa ne cheltuim banii și stăm acasă.

Articole similare

• 
  Costum de baie pentru bebeluș
• 
  Tabere de vară în 2010

Anii dinainte de grădiniță și cei dinainte de școală sunt prețioși și de neînlocuit. Niciodată n-o să mai avem atât timp liber cu piticii noștri. Așa că iată o listă cu o grămadă de lucruri pe care sperăm să le facem cu ei, să le facem posibile pentru ei, să le arătăm și să îi învățăm înainte să se îndrepte spre școală.

Și dacă nu apucăm să le facem chiar pe fiecare în parte… nu-i nimic, mai avem la dispoziție încă 12 ani până să meargă la facultate!

În ordine aleatorie:

1. Să meargă la zoo.

2. Să viziteze o fermă

3. Să se plimbe cu bicicleta.

4.  Să se joace cu pisici sau căței.

5. Să prindă o broască.

6. Să facă o dezordine fantastică.

7. Să ajute la strângerea dezordinii fantastice.

8. Să fie un maestru al barelor de la locul de joacă.

9. Să se dea singur în leagăn până sus.

10. Să patineze.

11. Să se plimbe cu sania.

12. Să facă un om de zăpadă.

13. Să facă baloane de săpun.

14. Să planteze semințe și să le observe cum cresc.

15. Să se bată cu perne.

Citește restul articolului aici: 100 things to do before kindergarten

Sursă foto: kellyv / Flickr

Articole similare

La prima vedere arată cam simplist. Obișnuiți cu pernițe, suport pentru fiecare lucru de care ai nevoie, umbreluță și tot așa, un cărucior ca asta pare chiar banal. Până afli în câte feluri se poate transforma. Nu degeaba se cheamă Walk on air. Oare toți copii plimbați cu el o să devină piloți când o să fie mari? Sper că nu.

Funcția principală este de cărucior pentru plimbat. Are suspensii pe față și incă una centrală. În cazul în care trece peste vreo denivelare sau groapă, zgâlțâiala este amortizată. Sau dacă vrei plimbări off-road, e numa’ bun. Roțile din față sunt mai mici ca să poată fi mânuit mai ușor.

Scaunul se poate roti la 180 de grade, adică bebe poate să stea cu fața la tine sau se poate uita înainte ca dea indicații pe unde să mergi Tot el, scaunul, poate fi reglat la diferite grade de înclinare. După cum are chef cel mic să stea. Se poate regla și pe înălțime, așa că este foarte bun pentru mâncat la masă. În loc să iei cărucior + scaun înalt pentru masă, iei un singur… plimbător multifuncțional din ăsta.

Căruciorul Walk on air a câștigat deja un premiu pentru design, iF Concept Design 2010 Award. Deocamdată nu e de vânzare, dar imediat ce apare pe piață trebuie să aflam ce zic și piticii despre el. Că doar ei sunt cei mai îndreptățiți să aprecieze calitatea.

Articole similare

• 
  Alăptărea-i bună pentru mami și bebe
• 
  Pantofi pentru primii pasi

Cred că toată lumea visează la un moment dat să stea la casă. Să aibă destul spațiu pentru tot ce are nevoie, o curte mare unde să se joace copilul, să planteze roșii în grădină și să nu-și facă griji că dacă îi apucă să danseze Lambada în familie la 12 noaptea, vecinii o să cheme poliția. Știu că începeți iar să vă imaginați ce frumos ar fi, dar aveți grijă să nu vă alunece mâna stângă de sub falcă când o să vă zic că se poate să stați la casă fără să lăsați un credit pe post de moștenire pentru strănepoți.

Când am crescut noi, case la curte existau doar în Dallas și nici nu se punea problema ca o familie cu venituri medii să stea în altă parte în afară de bloc. Dar ce bine că unele lucruri se schimbă și la noi și mai nou există un complex numit Case la Pret de Apartament și apoi cumpărați, primiți reducere de 100 de euro din prețul casei.

Articole similare

• 
  La salina fake :)

Tot ce e natural e bun. Biologic vorbind, de ce ar exista lapte matern dacă nu ar fi cel mai bun pentru bebeluși? Ei au nevoie de hrană bună ca să crească. Laptele mamei e singurul aliment care îi oferă toate subsanțele nutritive care îi trebuie. Și în niciun caz laptele praf din comerț. Cel mic ar trebui hrănit exclusiv cu lapte matern în primele șase luni de viață și apoi în combinație cu mâncare solidă.

Beneficii pentru bebeluși:

Prin alăptare se stabilește primul contact între copil și mama. Eliminarea senzației de foame este prima dovadă clară de afecțiune pe care o simte cel mic și de aceea este foarte important cum se produce. E o diferență mare între a fi hrănit cu lapte praf din comerț printr-un biberon de plastic și a fi hrănit la sânul mamei.

Laptele matern are compoziția perfectă, îl poate înghiți ușor și digera la fel de ușor. Evident, este și foarte bine tolerat și nu sunt șanse să facă alergii de la el. Conține anticorpi și vitamine, așa că îl ferește pe cel mic de infecții și boli.

Studiile zic și că piticii alăptați cresc mai inteligenți și încep să vorbească mai repede ca cei hrăniți cu lapte praf. Îi ajută pe cei mici să nu devină obezi pentru că laptele matern conține mai puțină insulină (stimulează crearea grăsimilor) față de cel cumpărat.

Bebe poate să mănânce până devine sătul dacă este alăptat, dar altfel sațietatea lui depinde de mililitri unui biberon. Dacă după ce halește un biberon întreg îi mai e puțin foame, dar nu destul încât să plângă, înseamnă că nu a mâncat destul și nu ai cum să știi asta. Dacă îl alăptezi, se oprește el când se simte sătul.

Beneficii pentru mamă:

O ajută fizic și psihic să revină la forma de dinainte de sarcină. Alăptarea este relaxantă pentru multe femei, asta datorită hormonului oxitocină eliberat în corp în momentul în care își hrănesc copilul. Așa că pa-pa depresie postpartum.

Scade riscul pentru mai multe forme de cancer – de sân, ovarian, uterin. Ovulația este inhibată în perioada alăptării, asta înseamnă că poate functiona pe post de contraceptiv natural.

Iar motive palpabile sunt destule, cele mai importante ținând de buget și timp. Ia gândește-te cât te costă să cumperi lapte praf pentru cel puțin 6 luni și ce risipă de energie e să tot speli și să sterilizezi biberoane.

Sursă foto: c r z / Flickr

Articole similare

• 
  Cum e cu bebe în avion
• 
  Bebe Romtelecom

Să stai în fața calculatorului nu este chiar cel mai profitabil mod de a petrece timpul. Te dor ochii, amorțești, uiți să mănânci, uiți să ai o viață offline. Computerul nu implică și socializare directă și uite așa te trezești că pe prietenul tău cel mai bun îl cheamă little_devil123 și stă în Filipine.

În primul rând, află ce tot face atâta pe Internet. Dacă se joacă nu e bine deloc, dar dacă vezi că învață să deseneze în Flash sau să facă siteuri, atunci nu e cazul de prea mare strictețe. Poate tocmai își dezvoltă o pasiune pentru a învăța lucruri utile și va deveni viitorul Bill Gates.

Oferă-i alternative. E normal să își găsească de lucru dacă stă toată ziua în casă. De ce nu îl duci la niște cursuri de vară? Sau să îl înscrii la un club sportiv?

Mută calculatorul în sufragerie, astfel va avea ceva obstacole până să ajungă la el. Dacă îl are la îndemână, în camera lui, o să fie tentat să îl deschidă de câte ori are puțin timp liber.

Înscrie-l la cursuri de calculatoare. O să îi mai treacă cheful să stea și acasă. E ca și cum ar citi manuale în vacanță. N-o să se întâmple prea curând asta, nu?

Lasă-l să stea la computer până îi pregătești mâncarea, când e înfometat. Așa o să fie nevoit să renunțe la jocuri pentru hrană.

Stabilește exact cât timp are voie să se joace. Dacă îl depășește, dă-i pedepse ușoare: să spele vasele, să-și facă curat în cameră, să își facă temele. Dacă respectă timpul dat, am zice să nu îl recompensezi, pentru că o să aibă impresia că a făcut ceva extraordinar. Când de fapt, e ceva foarte normal să aibă activități reale, nu virtuale.

Sursă foto: hoyasmeg / Flickr

Articole similare

• 
  Târgul de timp liber
• 
  Cele zece porunci nevirusate

Pentru mulți oameni, banii sunt subiect tabu. Întotdeauna se evită discuțiile despre ei și dacă nu ne permitem o excursie în care suntem invitați, vom spune că avem treabă în weekendul ăla. Dacă pentru adulți e greu de vorbit despre finanțe, pentru copii închipuiți-vă că e o noțiune total abstractă.

Țin minte că în clasa a doua am vrut neapărat o carte cu coperta albă, deși aveam deja acasă una care conținea povestirile de care aveam nevoie la școală. Dar cea de acasă avea coperta maro, nu era frumoasă. Și bieții părinți nu au scăpat de mine până nu mi-au cumpărat-o. E normal să se întample așa? Nu, deloc. Dar cum să îi explici ce e normal unui copil care strigă 5 minute că vrea o jucăria de 100 de ron?

În mintea copiilor, toate bunurile sunt la comun și fiecare om ia de acolo când are nevoie. Copiii nu înteleg de unde vin banii și că trebuie să îi gestionezi eficient, altfel rămâi fără ei. Cei mici au mereu la îndemână jucării, haine, cărți și li se pare normal să le aibă. Nu știu că lucrurile alea au fost cumpărate cu bani. Bani pentru care trebuie să mergi zilnic la lucru.

Acum îti dai seama cât de complicat e. De unde începi explicațiile? Cum să îl înveți mai ușor să fie responsabil, prin ce jocuri? Cum să perceapă valoarea obiectelor?

Scrie în varianta completa a Ghidului Banilor de pe SuntParinte.ro și în plus, afli problemele specifice fiecărei vârste, sfaturi despre cum să cheltuiască mai puțin și multe alte informații utile. Mai jos, puteți să vedeți un demo al ghidului:

Sursă foto: GoodNCrazy / Flickr

Articole similare

• 
  Cât e ceasul, împărate?
• 
  Vine vine primavaraaa!

Ce poate să facă cel mic toată vara? Da, ok, se joacă, se distrează, dar până la urmă, e destul timp încât să și învețe ceva la o scoală de vară.

B.Smart ține cursuri de engleză și următoarea serie începe pe 16 august și ține până pe 8 septembrie. Sunt 3 ședințe pe săptămână, fiecare durează 2 ore. Și când le va termina, va fi așa mândru că a învățat, încat va vorbi în engleză și când își cumpără ciocolată!

Cursurile sunt împărțite pe mai multe niveluri, în funcție de vârsta și cunoștințe:

• Ready for Adventure (4-6 ani) – nivel incepatori si elementar
• English for Fun I (clasa I si II)
• English for Fun II (clasa III-IV)
• Discover the World (clasa a V-VI)
• Teens for English (clasa VII-VIII)

Prețul este de 360 ron, din care 100 trebuie plătiți la înscriere. Apropo, înscrierile se fac până la 15 august la unul din sediile lor. Au și cursuri pe termen lung de engleză, franceză și germană, pentru cei care nu vor să învețe intensiv și vara. Și aici sunt mai multe grupe: pentru începători, elementar și mediu. Se studiază câte 2 ședințe de 2 ore pe săptămână. Pot veni copii preșcolari și cei din clasele I-VII.

Oare ce-ar răspunde copilul la întrebarea din titlu peste o lună:
- How do you do?
- I am sorry, I don’t have time to chat. I have to learn Adverb Clauses Expressing Opposition and Adjective Placement. So I’ll talk to you in 10 minutes.

Sursă foto: MC Quinn / Flickr

Articole similare

• 
  7 zile interesante, 7 feluri de distracție
• 
  Artă! Artă dramatică!
• 
  Dacă micuţul tău este timid…