O multime de fumatori vor sa se lase de fumat, dar se tem ca ar putea sa puna kilograme in plus. Ingrasarea determina si o multime de probleme de sanatate. Este posibil sa fii descurajat in a te lasa de fumat daca ti-e teama ca vei pune kilograme. Poate parea ca e mai usor sa se continue cu fumatul decat sa risti sa iei in greuate. Ca sa mergem mai departe si sa discutam cum sa nu ne ingrasam, trebuie sa vedem mai inainte care sunt cauzele pentru care se pun kilograme cand se renunta la fumat.

In primul rand, nicotina este un inhibitor al apetitului si un stimulent. Metabolismul tau se accelereaza usor atunci cand fumezi. Atunci cand te lasi, metabolismul scade si foamea creste.

La fel, cand nivelul de stress e ridicat pentru fumatori, sa aprinzi o tigara pentru a te calma este tipic. Cei care se lasa gasesc alte modalitati de a elimina stress-ul, cum ar fi sa manance. Atunci cand un fumator decide sa se lase, “pofteste” des. Si mancarurile cu calorii multe si glucide sunt cele mai la indemana inlocuitoare, fiindca sunt usor de obtinut si usor de consumat.

Cu toate acestea, caloriile se adauga, metabolismul se incetineste si, din pacate, greutatea creste. Pentru a nu mai lua in greutate, atunci cand te-ai hotarat sa te lasi trebuie sa contra-ataci comportamentul care te-a facut sa te ingrasi inca de la inceput.

Daca poftele revin, du-te sa faci o plimbare sau asculta o muzica relaxanta. Citeste o carte sau incepe un proiect cu un nivel mai scazut de stress care sa iti tina mintea ocupata. Orice ai face, tine-te ocupat. Cand un apetit hiperactiv devine o problema dupa ce te-ai lasat de fumat atunci gandeste-te sa iei gustari sanatoase.

Mananca morcovi in loc de cartofi sau fructe uscate in loc de prajiturele. Mancarurile cu putine calorii si zahar sunt cel putin la fel de gustoase ca si junk food-ul.

Cateodata, a lua in greutate devine inevitabil pentru cineva care s-a lasat de curand. Daca incepi un regim cu exercitii repede, poti evita sa iei si mai mult in greutate si te ajuta sa pierzi cele cateva kg care s-au pus de cand te-ai lasat de fumat.

Bea multa apa intre mese ca sa iti umpli stomacul si in felul asta nu vei simti nevoia sa mananci mancaruri tentante. Fumatul este un obicei al trecutului fara sa trebuiasca sa il inlocuiesti cu tone de mancare. Mananca echilibrat, ramai cu mintea ocupata si exercitiile te vor ajuta sa te lasi de fumat fara sa pui k ilograme in plus.

O minte puternica produce un corp puternic!

PS – Nu uita ca daca vrei sa te inscrii pentru tot programul FitCamp, doar acum o poti face cu 70% discount!! Plata programului se face in 3 rate lunare de cate 10 euro. Oferta nu va dura mult, inscrie-te aici ca sa nu o pierzi.

Sursa foto: mikebaird / Flickr

Articole similare

• 
  Silueta de după naștere
• 
  Haideți să ne uităm după stele
• 
  UrbanKid.ro vă prezintă mărțisorul de la FitCamp: 70% Reducere

O știți pe aia cu ”Surpriza toamnei”? Nu, nu revine Andreea Marin . Era o reclamă pe tv cu ”intră pe surpriza toamnei.ro, bla, bla bla”.

Ei bine, știți care e faza? Nici noi nu știm, dar știm că putem afla cu toții sâmbătă, 4 septembrie, de la ora 11.00 în Parcul Lumea Copiilor (în spatele Palatului Copiilor). Oricum, din câte am înțeles și noi, Kinder cam pregătește ceva. Rămâne să vedem acolo ce. Până atunci… surpriza toamnei! 

Articole similare

• 
  Teatru, muzeu sau artă şi tradiţie

Acum ceva timp am întâlnit în parc o mamă cu gemeni. Aveau 6 luni. Și bineînțeles că mie mi se păreau identici. La început, am vrut s-o întreb cum îi deosebește, după care m-am lăsat păgubașă. Am fost convinsă că întrebarea e deplasată și că o mamă de gemeni, chiar și așa identici ca aceștia, face diferența între ei. Până când mi-a mărturisit că îi e foarte greu și că, până și ea, de multe ori îi încurcă, ”dar îi desfac și mă uit, că Ciprian are un semn la picioruș”.

Și v-am spus toată istorioara asta ca să nu credeți că noi recomandăm lucruri fără niciun rost sau că glumim când vă prezentăm tricourile pentru deosebit gemenii. Sunt haioase, în primă fază vezi doar partea fun, dar sunt unii care chiar ar avea nevoie de așa ceva.

Le găsiți de comandat pe snugattack.com și costă 38 de dolari (cu tot cu taxe).
Bine, nu e bătut în cuie că trebuie să dați banii ăștia pentru două tricouri. Puteți să vi le faceți și voi acasă cu un marker   sau să cumpărați două tricouri simple și să le inscripționați pe undeva prin oraș. Era vorba numai de idee…

Articole similare

• 
  Cum să-ți înveți copilul să “biciclească”

În decembrie 2009 am demarat împreună cu un bun prieten, proiectul UrbanKid.ro, proiect care în aceste 8 luni și-a demonstrat potențialul și a crescut frumos. Pentru mine, UrbanKid.ro este ZĂ Proiect – este încercarea mea de a face altceva în online, pe o nișă care m-a ales. Cum așa? Păi de anul trecut sunt tatăl unei fete minunate și orice alt proiect aș fi ales să fac, acesta mi-ar fi diminuat timpul petrecut cu fata mea sau în scopul informării și educării mele ca și părinte. Alegând să fac ceva pe nișa copiilor încerc să împușc doi iepuri:

1. să construiesc o resursă utilă pentru părinți, o resursă care să arate că e fun să fii parinte, că dragii noștri copii nu aduc numai probleme, că poți să crești calitatea timpului puțin pe care îl petreci alături de copilul tău și
2. să fiu cât mai informat și cât mai pregatit pentru probabil cea mai mare provocare din viața mea – jobul de ZĂ Father.

A venit timpul să căutam un nou suflet pereche pentru proiectul UrbanKid.ro și anume un editor-in-chief și nu orice editor-in-chief ci ZĂ Editor-in-Chief

Căutăm pe cineva cu aceleași atribute punctate in primul anunt și care în plus să aibă mai mult timp la dispoziție și să fie eventual interesat să se dedice aproape full-time acestui proiect.

Te vei îndeletnici cu:

• conceperea (cu ajutorul nostru) și urmărirea unui plan editorial pe zile
• coordonarea activității colaboratorilor care ne trimit articole
• contactul cu partenerii noștri
• trimiterea newsletterului săptămânal (30 min, vineri dimineață)

Va trebui să:

• mai și scrii articole pe temele abordate de noi
• vii la evenimente offline ocazionale pe care le vom organiza sau la care vom participa
• poți conduce un interviu face2face și pe email/mess

Ne-am dori să ai:

• experiență si/sau studii in jurnalism cu focus pe publicații online
• experientță cu platforma wordpress

Și în final, am constatat că ajută dacă:

• ai copil/copii (dar nu prea mic/mici încât să nu ai timp de altceva)
• iubești copiii
• iți place UrbanKid.ro dar găsești cel puțin o recomandare de îmbunătățire a siteului curent

Tu ești ZĂ one? Trimite-ne cât mai multe informații despre tine și experiența ta la eusunt@urbankid.ro.

Dacă ne cuplăm, tu vei fi vocea UrbanKid.ro și va trebui să te identifici destul de bine cu proiectul. Te avertizăm cu suntem adepții relațiilor de lungă durată.

Succes!

PS. Fiind o decizie foarte importantă, nu ne grăbim, așa că raspunsul nostru poate veni chiar și la sfârșit de septembrie

Sursă imagine.

Articole similare

• 
  Alladine, ai vrea tu…
• 
  Rila-Iepurila vrea sa-ti spuna un secret
• 
  DJ UrbanKid pune cântece pentru copii

Daca esti toata ziua la serviciu si vrei sa vezi ce mai face kinderul sau s-a intors si mami la serviciu si ati angajat o bona care chiar daca v-a castigat increderea, parca ati vrea sa fiti absolut sigur ca e totul ok si sa puteti sa vedeti imagini de acasa la birou sau chiar de pe telefonul mobil (iPhone) sau daca tu, ca mamica, vrei sa fii convinsa ca tati nu isi face de cap cu bona sau poate aveti o casa de vacanta si vreti sa vedeti cum e vremea acolo inainte sa incarcati porbagajul – pentru toate aceste motive si nu numai, noi va recomandam VideoMonitorul de la Romtelecom.

Concret, Video Monitor este un serviciu care-ţi oferă posibilitatea accesării prin Internet a unei camere IP Wireless, vizualizarea în timp real a imaginilor surprinse de camera IP Wireless şi salvarea imaginilor, conform opţiunilor tale şi capabilităţilor camerei IP Wireless, în format electronic, într-un spaţiu de stocare cu acces web şi FTP.

Bla, bla, bla …daca n-ati inteles foarte multe din paragraful de mai sus, haideti sa disecam problema impreuna. Asa cum va anuntam, cei de la Romtelecom au introdus un nou serviciu in oferta lor, serviciu de monitorizare video pentru parintii grijulii si nu numai. Faza misto e ca nu trebuie sa pierzi timpul documentandu-te despre ce tip de setup ai nevoie, ce conexiune la internet, ce fel de camera, e totul de’a gata de la ei la un pret mai mult decat rezonabil. Unde mai pui ca nu va trebui sa tragi cabluri prin casa si camera o vei putea pozitiona si muta oriunde ai nevoie, extrem de usor pentru ca este wireless (se conecteaza la internet fara fir).

Iata deci pachetul pe care il veti primi de la Romtelecom daca optati pentru acest serviciu: Camera Video IP EdiMax
un-boxing Edimax Wireless 802.11b/g Motion-Jpeg IP Camera

Dupa cum ati vazut in filmulet camera vine cu: antena pentru wireless, cablu de retea pentru setup, cablu de alimentare si sistem de prindere pe perete (manual si cd cu software).

Ok, am primit pachetul de la Romtelecom, ce fac cu el? Pai in primul rand trebuie sa iti spunem ca ar fi recomandat sa ai deja acasa o conexiune la Internet. Daca ai si o retea wireless in cuibusorul tau cu atat mai bine iar daca providerul tau de Internet este tot Romtelecom atunci esti chiar privilegiat – vei putea primi imagini atasate pe email cand senzorul de miscare al camerei se activeaza, sau chiar programat la orele la care vrei tu – si nu numai atat: cei de la Romtelecom ofera si un spatiu de 7Gb pe server pentru inregistrari video si foto.

Instalarea camerei

Acum o sa ne bagam in povesti mai tehnice dar cu siguranta tati se va descurca

1. insurubam antena wireless
2. conectam camera la sursa de alimentare
3. conectam camera la router (pe unde vine netu in casa) prin cablu de retea (doar pt configurare)
4. sau, daca n-avem router, conectam camera direct la placa de retea a calculatorului

Camera are o interfata web care default este accesibila in reteaua locala la adresa 192.168.2.3. User:admin. Parola: 1234.

Daca nu aveti un router si conectati camera direct la placa de retea a calculatorului, atunci trebuie sa mergeti in control panel/network setting si sa vedeti ce IP i-a fost alocat camerei. Noua ni s-a parut mai simplu sa configuram camera prin interfata web dar daca nu va descurcati, soft-ul de pe CD exact asta face – se conecteaza la camera si va lasa sa o configurati. Iata si un ghid video de instalare, folosind softul de pe cd.

Ce ar fi de configurat?

Pai in primul rand trebuie sa ii dati un IP static, apoi sa configurati conectarea la reteaua wireless ca sa nu umblati cu cabluri de retea prin casa dupa camera. Pentru cei pretentiosi – se poate configura functia de trimitere a alertelor pe mail la activarea senzorului de miscare si/sau la intervale de timpr pre-programate. Iar pentru cei care vor o arhiva cu ce s-a intamplat in timpul zilei (cand a existat miscare in fata camerei) puteti configura chiar un server FTP (7Gb de stocare sunt inclusi in abonamentul Romtelecom) unde se vor salva automat inregistrarile.

Iata ecranele principale de configurare: LAN, WLAN, motion detection, schedule, etc

[View with PicLens]

Bine, bine dar camera asta chiar e buna? Noua asa ni se pare – e foarte desteapta si inregistreaza chiar ok, vedeti mai jos o mostra suprinsa in laboratorul UrbanKid.ro
video surprins de videomonitorul Romtelecom, cu senzorul de miscare

Cum arata camera, mai de aproape:

[View with PicLens]

Cum poti vedea imaginile cand nu esti acasa?

Pentru a putea vizualiza imaginile capturate de camera IP peste Internet, router-ul tău trebuie să fie configurat astfel incat să permită conexiunile TCP/UDP, adică să permită calculatorului aflat la distanţă (de exemplu cel de la birou). Astfel, este necesar să realizezi următoarele setări.

Acum trebuie sa spunem ca am fost un pic dezamagiti ca imaginea live din interfata web nu functioneaza decat prin ActiveX – adica va trebuie Windows/Internet Explorer ….daaaaar faza misto e ca cei de la Romtelecom au gasit un workaround pentru a putea vedea imagini live de pe camera direct pe iPhone. So daca esti iPhone Mom/Dad poti accesa camera la adresa: http://camera_ip_address/mjpg/video.mjpg.
Pont UrbanKid.ro: Ei bine, URL-ul asta poti sa il folosesti si pe calculator in cazul in care vrei sa folosesti alt browser sau daca esti pe Mac si nu ai deloc Internet Explorer.

Concluzie UrbanKid.ro: Pachetul oferit de Romtelecom este o solutie mai mult decat convenabila pentru a putea monitoriza ce se intampla acasa cu cel mic. Camera isi face treaba foarte bine, se instaleaza relativ usor (daca ai ceva cunostinte tehnice). Comparativ, exista pe piata interfoane care au si camera video dar sunt la un pret de 3-5 ori mai mare si nici nu pot fi conectate la internet pentru a vedea imaginile cand nu esti acasa.

Poti sa iti comanzi camera din magazinul online Romtelecom sau daca nu te-am convins inca, vezi mai jos :

Veste buna e ca poti testa si tu aceasta camera timp de o saptamana. Cojocarii si-au manifestat primii interesul sa testeze camera asa ca la ei se duce saptamana viitoare.

Articole similare

• 
  Camera Romtelecom e cu ochii pe copilul tău
• 
  Bebe Romtelecom

După ce i-am făcut copilului încălzirea (pentru vacanță) cu avionul, next level e cursa lungă cu mașina. Așa că, de o săptămână ne tot pregătim… mai mult moral, că nu am făcut nimic în sensul ăsta. DAR urmează să facem. Tocmai am pus pe listă câteva lucruri pe care să le comandăm de la CoolBaby.

În primul rând, parasolarul cu jucării. E un pic mai scump ca cele din clasa lui (80 de lei), dar… să zicem că sigur face banii . Până acum am folosit umbrela-pălărie, dar nu se știe niciodată…

În al doilea rând, un rucsac termoizolant. Am oscilat între rucsac și geantă, dar am ales prima variantă pentru că aveam mai multe argumente pro: e bun și să mergem la plajă, la mare, dar și să facem drumeții când o să mergem la munte, îl poate căra și tati (bărbații se cam eschivează să care ”poșete”) și pare mai încăpător ca geanta. Unde mai pui că e și mai ieftin. Bine, cu 10 lei, dar vorba lui Mircea Diaconu în Filantropica ”Pentru femeie contează!” :) Costă 130 de lei. Dacă vreți de firmă, puteți să vă luați unul de la Avent, dar e de aproape 3 ori mai scump.

În al treilea rând, că tot vorbeam mai sus de poșete, geanta-pătură. Asta e o chestie atât de simplă… E din categoria lucrurilor care, la prima vedere, te fac să te întrebi cum de au fost inventate de alții, că puteai și tu . E o păturică rotundă cu șnur pe margini. Tragi de șnur și gata geanta. Ca să nu mai spun că se poate strange cu tot ce e în ea: jucării și altele. Bine, nu și cu copilul

Și cam atât cu acareturile de călătorie, că așa ne cheltuim banii și stăm acasă.

Articole similare

• 
  Costum de baie pentru bebeluș
• 
  Tabere de vară în 2010

Am adaugat mai multa mancare bio, mai multe haine, o prelata de ploaie, montata in fata cortului pentru a servi drept loc de joaca/umbra, dar de departe vedeta aparuta este o Manduca, imprumutata de la Adelle si al ei HipHip.ro, un dispozitiv de purtat copii, parca gandit de-un alpinist.

Sambata pe la pranz a pornit din Bucuresti, pe DN 1, spre Paraul Rece- Rasnov. La 10 km de Rasnov am urcat pe Drumul Crucii spre Manastirea Sfanta Treime, un loc minunat la poalele masivului Postavaru, unde calugari franciscani inimosi construiesc manstirea. Am lasat masina la baza, si am pornit-o in sus, timp de 30 minute, pe inceputul traseului ce urca spre varf.

Pe Stefan jr. si pe Manduca i-am pus in spate.

Odata ajunsi in tabara, l-am lasat liber sa se joace cu ceilalti tineri cercetasi aflati acolo, in timp ce noi am instalat cortul. In sacul de dormit a intrat foarte tarziu, dupa ce s-a linistit cu cantec de chitara in surdina.

Duminica dupamiaza am ajuns in zona valea Lisei (langa Sambata de Sus, jud. Brasov), intr-o tabara de corturi. Participam la proiectul cercetasilor din Miercurea Ciuc, a carui scop este reintrarea in circuitul turistic a zonei Tara Fagarasului, prin constientizarea localnicilor asupra pastrarii traditiilor existente, crearea de trasee si renovarea unor cabane montane.

Stefan jr. s-a adaptat rapid vietii in cort, a manancat foarte mult, dar numai ce-a vrut el, iar cantitatea de lapte adusa cu noi a necesitat suplimentare, deoarece copilului ii era foame incontinuu. La munte a adormit devreme, 9.00 -9.30 cu trezirea in jur de ora 8.00.

Pentru masa lui am adus cu noi multe fructe, cateva legume deoarce nu e prieten cu ele, biscuiti, branza. Odata la 3-4 zile, cand se facea aprovizionarea pentru tineri si adulti, atasam si noi o lista cu cerintele culinare ale piticului.

Am descoperit in aceasta experienta de viata in natura ca lui Stefan jr, ii place foarte mult sa gateasca pentru multi oameni in acelasi timp, si sa ajute la bucatarie, asa ca l-am lasat sa se desfasoara alaturi de ceilalti tineri.

Dupa 2-3 zile, s-a imprietenit mai mult cu locul, a ajuns sa se joace cu apa, fie ca se spala pe maini de 10 ori pe ora, fie ca si-o turna in cap.

Astfel a fost destul de usor sa-i facem baie, amintindu-ne de vremea cand baia se desfasura cu mult tam-tam acasa: am incalzit apa si l-am spalat in lighean. Pentru aceasta plimbare cu cortul am folosit scutece de unica folosinta ecologice Alana (de la DM), insa pentru o excursie de 2-3 zile cu siguranta sunt foarte practice scutecele textile.

In urmatoarele zile, tinerii cercetasi si-au urmat planul, acela de a ecologiza zona si a reconstrui cabanele.

Pe timpul zilei, in tabara ramaneam cate 4-5 adulti impreuna cu piticul nostru, pentru a gati, a face cumparaturi si a pregati sosirea curajosilor de pe munte.

La intoarcerea de pe traseu, Stefan isi asteapta prietenii in poarta cu cate un zambet minunat, care deobicei ascundea un giumbusluc intamplat peste zi.

Incet, incet Stefan a devenit mascota campului, iar ultima zi a venit mult mai repede decat ne asteptam cu totii.

Intr-o zi de luni am incarcat totul in masina,am luat cu noi amintiri, cateva vanatai, niste rucsaci cu haine murdare, dar mai ales multa energie si voie buna. Dupa un drum de 5 ore, ne-am oprit in Bucuresti. La 36 grade.

A trecut o saptamana de cand ne-am intors din primele etape ale calatoriei noastre, Cu cortul prin tara, si acum ne facem planuri pentru alte cateva mici iesiri de weekend: ne gandim la Targoviste, sau la Plaiul Foii, in Piatra Craiului. Voi ce sugestii aveti?

Articole similare

• 
  Cu cortul prin țară [episodul 1]
• 
  Cu copilul prin oraș. Episodul Jariștea.
• 
  Guest-post: Călatorie inițiatică în schi și bio

Anii dinainte de grădiniță și cei dinainte de școală sunt prețioși și de neînlocuit. Niciodată n-o să mai avem atât timp liber cu piticii noștri. Așa că iată o listă cu o grămadă de lucruri pe care sperăm să le facem cu ei, să le facem posibile pentru ei, să le arătăm și să îi învățăm înainte să se îndrepte spre școală.

Și dacă nu apucăm să le facem chiar pe fiecare în parte… nu-i nimic, mai avem la dispoziție încă 12 ani până să meargă la facultate!

În ordine aleatorie:

1. Să meargă la zoo.

2. Să viziteze o fermă

3. Să se plimbe cu bicicleta.

4.  Să se joace cu pisici sau căței.

5. Să prindă o broască.

6. Să facă o dezordine fantastică.

7. Să ajute la strângerea dezordinii fantastice.

8. Să fie un maestru al barelor de la locul de joacă.

9. Să se dea singur în leagăn până sus.

10. Să patineze.

11. Să se plimbe cu sania.

12. Să facă un om de zăpadă.

13. Să facă baloane de săpun.

14. Să planteze semințe și să le observe cum cresc.

15. Să se bată cu perne.

Citește restul articolului aici: 100 things to do before kindergarten

Sursă foto: kellyv / Flickr

Articole similare

La prima vedere arată cam simplist. Obișnuiți cu pernițe, suport pentru fiecare lucru de care ai nevoie, umbreluță și tot așa, un cărucior ca asta pare chiar banal. Până afli în câte feluri se poate transforma. Nu degeaba se cheamă Walk on air. Oare toți copii plimbați cu el o să devină piloți când o să fie mari? Sper că nu.

Funcția principală este de cărucior pentru plimbat. Are suspensii pe față și incă una centrală. În cazul în care trece peste vreo denivelare sau groapă, zgâlțâiala este amortizată. Sau dacă vrei plimbări off-road, e numa’ bun. Roțile din față sunt mai mici ca să poată fi mânuit mai ușor.

Scaunul se poate roti la 180 de grade, adică bebe poate să stea cu fața la tine sau se poate uita înainte ca dea indicații pe unde să mergi Tot el, scaunul, poate fi reglat la diferite grade de înclinare. După cum are chef cel mic să stea. Se poate regla și pe înălțime, așa că este foarte bun pentru mâncat la masă. În loc să iei cărucior + scaun înalt pentru masă, iei un singur… plimbător multifuncțional din ăsta.

Căruciorul Walk on air a câștigat deja un premiu pentru design, iF Concept Design 2010 Award. Deocamdată nu e de vânzare, dar imediat ce apare pe piață trebuie să aflam ce zic și piticii despre el. Că doar ei sunt cei mai îndreptățiți să aprecieze calitatea.

Articole similare

• 
  Alăptărea-i bună pentru mami și bebe
• 
  Pantofi pentru primii pasi

Cred că toată lumea visează la un moment dat să stea la casă. Să aibă destul spațiu pentru tot ce are nevoie, o curte mare unde să se joace copilul, să planteze roșii în grădină și să nu-și facă griji că dacă îi apucă să danseze Lambada în familie la 12 noaptea, vecinii o să cheme poliția. Știu că începeți iar să vă imaginați ce frumos ar fi, dar aveți grijă să nu vă alunece mâna stângă de sub falcă când o să vă zic că se poate să stați la casă fără să lăsați un credit pe post de moștenire pentru strănepoți.

Când am crescut noi, case la curte existau doar în Dallas și nici nu se punea problema ca o familie cu venituri medii să stea în altă parte în afară de bloc. Dar ce bine că unele lucruri se schimbă și la noi și mai nou există un complex numit Case la Pret de Apartament și apoi cumpărați, primiți reducere de 100 de euro din prețul casei.

Articole similare

• 
  La salina fake :)